Categorie: Uncategorized

Corona en droogtrainen.

Een flink aantal krachtsporters die zich focussen op het fysiek, gaan in aanloop van de zomer droogtrainen. Calorieën gaan omlaag, trainingsintensiteit omhoog en er wordt vaak extra cardio in het schema geïmplementeerd. Op deze manier verlies je gewicht met als doel er goed uit te zien voor de zomer, jezelf uit te dagen en grenzen…
Lees meer

Welke sportmaterialen zijn handig voor jou?

Sportmaterialen: In ons corona thuis trainingsschema staan oefeningen die je thuis kunt uitvoeren zonder het gebruik van materialen. Maar er zijn natuurlijk wel verschillende materialen die het jezelf makkelijker maken om bepaalde oefening uit te voeren. Daarom hebben we hieronder een paar door onszelf gebruikte materialen opgesomd. Sommige van deze sport attributen zijn door ons…
Lees meer

Leef je droom.

Denk het je eens in. je bent oud en grijs en zit achter de geraniums. Je bent in de winter van je leven. Ooit had je dromen en ideeën over wat je nog had willen doen, en wat je had kunnen zijn. Nu is het te laat. Nu zit je hier. te wachten tot het…
Lees meer

De pull-up

De pull-up is een goede oefening voor de rug, dat op veel plekken gedaan kan worden. Bij de pull-up pak je de stang of balk vast met je handen iets breder dan schouderbreedte. Vervolgens trek je jezelf omhoog waarbij de kin net boven de stang of balk uitkomt. Je gebruikt hierbij grotendeels je rug en…
Lees meer

Waarom lichaamsgewicht oefeningen niet mogen ontbreken in je trainingsschema.

Waarom wij groot fan zijn van lichaamsgewicht training. Laat je spieren met elkaar samenwerken. In het geval van een chin up gebruik je bijvoorbeeld je biceps, rugspieren, schouders en borst . Dit zorgt dat deze spieren met elkaar de beweging van beneden naar boven maken. Deze samenwerking is nodig om de beweging in zijn volledigheid…
Lees meer

Vasten en krachtsport.

Is vasten onnatuurlijk? Vasten klinkt onnatuurlijk, maar is het niet. In de oertijd ( de tijd waar onze genen op het moment nog op zijn aangepast) was het heel normaal om te vasten. Soms moesten ze dagen achter een dier aan jagen tot deze door moeheid werd neergeslagen, en een makkelijke prooi werd voor de…
Lees meer

4 belangrijke redenen om te sporten.

  Dat sporten gezond is voor onze bloedvaten en ons hart was algemeen bekend. Maar uit de volgende onderzoeken is gebleken dat het niet alleen bevorderlijk is voor deze belangrijke organen(stelsels). Hieronder een aantal interessante voorbeelden van de voordelen die sport met zich mee brengt. Sport en je leerprestaties. Uit onderzoek is gebleken dat bij…
Lees meer

5 testosteron verhogende en/of stimulerende voedingsmiddelen

5 soorten voedsel die het testosteron niveau verhogen of aanmaak stimuleren. Eierdooiers We wisten al dat eieren een belangrijke bron van goede voedingsstoffen waaronder een van de belangrijkste namelijk de eiwit. Maar eieren bevatten nog meer dan alleen deze belangrijke macro. In eierdooiers zit namelijk vitamine D3. Uit een gepubliceerd onderzoek van Hormone & Metabolic…
Lees meer

De vleesloze eiwitten.

Peulvruchten Onder peulvruchten verstaan we bonen, denk aan zwarte bonen of bruine bonen. Erwten zoals kikkererwten en aan linzen. Neem als voorbeeld de kikkererwt, deze erwt heeft maar liefst 17,5g eiwitten per 100gram. Daarbij nog eens 14,5 gram vezels en 45g traag opneembare koolhydraten. Al met al een geweldige groente om toe te voegen aan…
Lees meer